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晚上喝牛奶好吗(早上喝牛奶好,还是晚上好?)

晚上喝牛奶好吗

喝够量才是最好

有人觉得牛奶是早餐好伴侣,有人觉得牛奶是夜宵好选择,牛奶什么时候喝,对身体最好?

丁当

晚上喝牛奶,热量低,又有饱腹感,有效缓解睡前饥饿。研究提示,牛奶并没有「安眠」的作用,但要是养成了睡前喝杯奶的习惯,继续就好,不必纠结。

早上喝牛奶,不用担心会引起困倦。牛奶能补充钙质、优质蛋白,配上一些主食、水果,就是很棒的一顿早饭,营养又方便。

如果没有乳糖不耐受的问题,空腹时候喝牛奶,也完全没问题,不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

还有研究发现,饭前喝牛奶,能有效控制餐后血糖上升,还有助于控制食欲,避免用餐时吃太多。所以餐前喝牛奶也不错。

这么说来,其实并不存在一个所谓「喝牛奶的最佳时间」,按自己的习惯来,想什么时候喝就什么时候喝。

与其纠结在时间上,不如注意喝够量。

中国居民膳食指南建议:每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育,也能促进成人骨骼和肌肉健康。

喝完奶,记得点个赞

图片来源:soogif.com

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